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筋膜枪对人体有害吗?慎防四大坏处隐患!

    发布时间:2022-12-02 16:49    编辑:bd001    来源:大众养生网

筋膜枪是一款好处众多的护理产品,但是在网络上却出现了不少关于筋膜枪使用后会出现肌肉损伤、筋膜枪不安全等讨论,这也使得很多朋友在是否购买筋膜枪的问题上产生迟疑。究竟筋膜枪对人体有害吗?李帆作为一名康复师,特意来为大家好好分析一下筋膜枪的危害以及如何规避,帮助大家更好地挑选到适合自己的筋膜枪。下图是我近年来实测过的一部分筋膜枪:

 

一、筋膜枪对人体有害吗

筋膜枪对人体有害吗?事实上,筋膜枪并不完全安全,它确实引起过很多伤害身体的案例,这是因为市面上有太多不专业的筋膜枪了,如果用户选购不当,买到了这类筋膜枪就容易产生危害,此外,筋膜枪使用错误也会对身体健康造成危害。筋膜枪的危害主要表现在以下几种情况:

危害1:可能会引发骨隐裂

筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位,因此要非常重视击打位置,尤其是要提醒大家的是,有些金属按摩头已经被多个动物实验证实,大概率会损伤骨头,甚至引发骨隐裂!

危害2:引起皮下血管破裂,导致淤血,肌肉酸痛

市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品,易引起皮下血管破裂,淤血,肌肉酸痛红肿,严重的慎重会引发肌肉萎缩问题。

危害3:造成肌肉损伤

使用筋膜枪不当会伤害身体,例如将筋膜枪使用在关节部位,易引起关节损伤;使用在脖颈、腋窝、胸腹腔等肌肉壁较薄、内脏多的部位易损伤身体。

危害4:暗藏慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪,往往会暗藏慢性伤害,刚开始用感受不明显,实际上已经对肌肉组织造成了损伤,时间长了就会感到严重的酸疼、撕裂的痛感等等!

 

二、为什么筋膜枪会存在危害?

筋膜枪对人体有害吗?作为一款专为身体健康而研发的护理产品,为什么筋膜枪会不安全呢?为了研究筋膜枪存在危害的原因,我在权威机构找到了筋膜枪损伤原因统计图,并为大家总结了五个筋膜枪产生危害的原因。

原因1、没有正确使用筋膜枪

正确使用筋膜枪可以放松肌肉,但不是所有不为动能使用筋膜枪的,错误的使用也会伤害身体。比如对关节部位使用筋膜枪,易引起关节损伤;用于颈部、胸部、腹部、腋窝等肌肉薄,内脏集中的部位也易受伤。

原因2、盲目购买网红带货的产品

有些网红产品营销宣传做得好,但更多是在炒作上做文章,缺乏对核心性能的优化调教,实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷,会极大地拉升损伤肌肉的风险!

原因3、不根据自身的肌肉特征选择筋膜枪

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的,厚薄、韧性差异很大,因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买,很可能买到不适合自己的产品,导致损伤肌肉甚至更严重的后果。

原因4、图便宜,买劣质筋膜枪

筋膜枪价格低至几十元高达上千元,悬殊很大,大家千万别图一时的便宜购买劣质的筋膜枪,低价筋膜枪的电机普遍劣质,质量没有保障,缺乏对电机的保护,按摩时效果不佳,反而容易造成一些安全事故。

原因5、跟风购买欧美大牌产品

因为健身是从国外开始流行的,很多人就以为欧美知名品牌好。但外国人偏好大块肌肉,肌肉的体积、厚度都大于国人。国人肌肉厚度浅,盲目用欧美产品,可能会由于难以承受高强度的力度和击打深度而损伤肌肉!

 

三、想要安全使用筋膜枪?遵循九大选购法则

筋膜枪对人体有害吗?为了帮助大家远离会伤害身体的不专业筋膜枪,安全使用筋膜枪,我总结了九个筋膜枪选购法则,大家在选购筋膜枪时应该根据它们来逐一甄别:

1、注意振幅深度,要适合自己

选择振幅时需要考虑自己肌肉的承受能力,不能盲目追求高振幅,振幅过高使用起来会肌肉酸痛红肿,引起皮下血管破裂淤血等损伤!

2、搞清mini枪和大枪的不同

mini筋膜枪比较小巧,便于懈怠,更适合女生。男性以及健身锻炼的人群应该选择大枪,力度足,可以实现更深的击打深度。

3、国际大牌不能轻信

很多国际大牌都是智商税,一方面在体验性能上的提升并不明显,另一方面它们最初是为欧美人群设计,实际上对于国人肌肉特征的兼容性不足,容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题,导致肌肉损伤,出现肌肉撕裂酸痛等问题!

4、推力大小适当

推力不是越大越好,适合自己才重要,普通人寻找10kg-20kg就行,推力过强会引发肌肉撕裂,导致红肿酸痛不适等问题。

5、选择握持感好的产品

很多大枪的手柄也别粗,这样的握持感很差,长时间握持会觉得很累!握持感主要受筋膜枪的重量、大小以及运行时的稳定性影响,而稳定性则主要受电机的稳定性影响。

6、不盲从主播带货产品

看见主播带货、明星代言的筋膜枪不要盲目购买,这类品牌很多都是贴牌代工产品!筋膜枪本身没有进行过震频震幅等方面的优化,击打力度忽轻忽重,震频不稳定,引起很多肌肉损伤的案例!

7、购买重量感适中的筋膜枪

筋膜枪的重量也要重视,一般大枪选择0.7-0.9KG,mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻,否则没有手感,得用力按压才能有按摩力度,筋膜枪太重又很吃力,使用起来手腕发酸,长时间使用可能引起关节炎症劳损。

8、频率适当

频率/转速是指每分钟电机转动的圈数,它直接影响筋膜枪的打击力度。如果转速过低,起不到放松的效果,转速过高又很容易伤肌肉!

9、不要买金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头,很可能伤及肌肉,甚至是导致骨骼、关节受损,有可能引发骨隐裂等。

 

如果觉得这些选购法则很繁琐,大家还可以参考下面这张专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果,根据真实的数据来选择优质品牌,我也结合自己多年测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪产品,选购时可以多参考下它们。

过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称:“没有比我们更强的筋膜枪,也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子,而且价格较高,智商税颇多!但是在整个筋膜枪市场中,还是有不少亮点,尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪,推力比较强,震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择!当然缺点是太贵了!

另外较为低端的筋膜枪中,小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以,其中小米有多款型号,整体品质还算过得去!不过力度偏弱,好在有重力感应增强!另外推力不是太均匀,偏移度较大!而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些,麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高,9D1C这款比较特殊,虽然品质和性能会差几个段位,但是胜在性价比还可以!

 

四、筋膜枪不安全,那医生还建议用筋膜枪吗?

筋膜枪对人体有害吗?既然筋膜枪存在伤害身体的情况,那医生还建议用筋膜枪吗?医生是比较建议国人使用筋膜枪的,只要我们选对用对筋膜枪,不但很安全,它会给身体健康带来很多好处,而这些好处也是专业医生一直在推荐筋膜枪的理由,具体由以下几点:

1、起到快速热身的效果

在开始锻炼之前,你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量,实现快速热身的效果,使肌肉更容易进入工作状态,避免意外的锻炼损伤!

2、避免出现肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在的大多数年轻人都缺少锻炼,久坐不动,这很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题!而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉,促进肌肉组织中的血液循环,有效预防肌肉纤维化,肌肉萎缩问题。

3、舒缓肌肉

锻炼之后可以使用筋膜枪来身体肌肉的每个部位,可以有效缓解因为锻炼而产生的疲劳和酸痛,帮助分解锻炼时产生的乳酸。

4、缓解肌肉疲劳

筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复,也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸,对缓解身体疲劳有很好的效果。

 

筋膜枪对人体有害吗?面对筋膜枪的不安全性,大家需要科学合理地选购使用筋膜枪,远离网红品牌、低价劣质、欧美品牌的筋膜枪,使用真正适合国人的专业筋膜枪,这样不但很安全,还可以很好地预防肌肉萎缩、缓解身体疲劳、放松肌肉,筋膜枪是很适合国人身体状态的一款产品,推荐大家尽快使用。

本文标签: 科兴疫苗 疫苗

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